Vårt hemmagym

Från tanke till färdigt resultat gick det oerhört fort och nu har gymet stått färdigt sedan förra veckan då speglarna kom upp. Välkomna in att köra ett pass!

I dörröppningen sitter en stång för att göra pullups och chins.

Tänkvärda ord!

"A dream doesn't become reality through magic, it takes sweat, dedication and hard work."

Löpbandet tillbringar jag för tillfället många minuter på om kvällarna.

Kettlebells och hantlar i många varianter.

Julpyntat fönster såklart!

Spegelvägg.

Mittsar att avreagera sig på. :-)

En till spegel - man kan inte gömma sig! Mattan är
toppen, mjuk och skön, och ligger över hela golvet.

Bänk med skivstång.

Löparskorna, de snyggare (och 9 stl mindre) till höger såklart.

Motivationstavlan som hänger framför löpbandet.

Hemmagym

Vi har bestämt oss för att bygga ett gym hemma. På detta sätt kan vi dels träna tillsammans och så behöver jag inte åka in till IKSU hela tiden för pass som jag egentligen kan utföra hemma. I rummet som tidigare fungerade som gästrum läggs en grå pusselmatta in över hela golvet och sedan ska det fyllas med en bänk, skivstång, mer vikter till hantlarna, kettlebells, en pullup-stång och säkert lite mer grejer. Är så peppad!

Boktips!

"Den finaste skatten" läste jag ikväll för Elsa och Sixten. Det är en bok om ett svårt men viktigt ämne- döden och saknaden som uppstår när någon man älskar går bort. Jag känner till författarens bakgrund (vi växte upp på samma kvarter hemma i Sorsele) och jag känner även "farfarn" och "farmorn" på bilderna vilket gjorde att det kändes extra mycket att läsa den här boken. Tårarna rann och barnen hade många frågor efteråt om döden och hur flickan ändå kunde vara nära sin farfar.

Läs den för era barn men var närvarande när frågorna kommer.

Så här beskrivs boken av andra: "Den finaste skatten är en vacker, stämningsfull och suggestiv berättelse om att sörja någon man älskar och om att mötas igen i drömmen och fantasin. Erika Hedman lyckas med konststycket att skildra en flickas sorg och längtan efter sin bortgångne farfar på ett sätt som både lockar till leenden och inger hopp om framtiden."

Ovan molnen

Idag tänker jag extra mycket på mamma.

Harry Potter

För några veckor sedan var fam Lundman på besök. Jag och Tommy skulle springa Umemilen och vi hade taggat hela sommaren för den här tävlingen sedan den senaste dusten vi hade under Blodomloppet i våras då jag faktiskt lyckades springa in före Tommy. Den här gången var det hans tur att slå mig och med snöpliga 25 sekunder fick jag se mig besegrad. Trots detta var jag riktigt nöjd med tiden, 55:11 vilket är en putsning av personliga rekordet med flera minuter.

Under deras besök kom det fram att jag aldrig sett Harry Potter-filmerna. Har inte läst böckerna heller. Tydligen hör det till allmänbildningen så för ett par dagar sedan damp ett stort paket ned i brevlådan med alla 8 filmer...!

Tack så mycket Lollo och Tommy, nu ska här ses film!

Total training!

Mitt nya träningsliv har börjat i och med medlemsskap i IKSU i höst. Jag är supertaggad och vill testa allt! Hittills har jag hunnit köra två pass: cardio training och ikväll total training.

Total training är IKSUs motsvarighet till crossfit, en träning i cirkelform med högt tempo och tunga övningar. Kvällens instruktör var Hanna Ljungberg (japp, fotbolls-Hanna) och passet var hur kul som helst samtidigt som det var grymt jobbigt. Lär bli en flitig besökare på dessa pass har jag en känsla av. :-)

Paus

Mycket har hänt i sommar, både roliga men även jobbiga och tråkiga saker. Det jobbiga har en förmåga att ta över och lusten att blogga har inte funnits alls. Får se om det här blir en omstart eller om detta inlägg följs av ännu en paus - jag vet inte.

Vardagen har i alla fall dragit igång ordentligt och jag välkomnar hösten med dess rutiner och scheman. Elsa har börjat 6-års och blivit en riktig skoltjej med för stor ryggsäck och nya, härliga resonemang. Många nya kompisar har hon fått och hon verkar trygg i den nya miljön, trots att det är en av Sveriges största grundskolor hon går på. Sirre är också nöjd med livet och verkar inte sakna att ha storasyster på dagis. Han har lärt sig cykla utan stödhjul nu i sommar och vuxit flera centimeter så alla byxor har plötsligt blivit för korta.

Vi har fått en inneboende. Anders lillebror Samuel tog sig in på jägmästarutbildningen på SLU och bor hos oss tills han hittar ett vettigt boende i stan. Ungarna gillar det skarpt. Även Hector som fått mer motion än vanligt de här veckorna. Jag och Anders hoppas hinna sno till oss lite barnfri tid tillsammans medan vi har inneboende barnvakt. :-)

(Foto: Viktoria Wigenstam)

59:28

"Spring en mil- vinn en bil" är ett lopp med max 1000 deltagare där vem som helst av de som tagit sig i mål har chans att vinna en bil. Banan är riktigt fin med 80 % grusväg och ganska flack och lättsprungen. Trots det var det en mycket trött Bettan som stapplade in på 59:28, en tid som jag faktiskt får vara riktigt nöjd med även om känslan i kroppen som infann sig på Blodomloppet inte var där just idag.

Uppvärmning.

Starten. Det var några hundra som skulle iväg samtidigt.

6 år!

Idag fyller denna fantastiska tjej 6 år! Kan inte fatta hur det gått till. Ingen tårta på sängen men ett ordentligt firande efter middagen då hon fick öppna massor av fina paket och sedan gå ut och hitta en helt ny cykel! Lyckan var total och hon körde många varv runt kvarteret innan läggdags.

Sommar och födelsedag

Vi hade ju faktiskt sommar här - en hel helg! Nu lyser den med sin frånvaro men jag hoppas den snart återvänder. Med värmen kom även en enorm dos med björkpollen. Oj som jag har nyst och kliat och känt mig allmänt riktigt hängig.

Orsak till mycket ont!

Fina vovven

Vi hade kalas förra helgen för Sixten som nu fyllt 4 år. Han firade sin födelsedag stort med att äntligen våga sig upp på cykeln och trampa iväg! 

En "Bilar"-tårta hade han beställt.

Efter tårta och lek blev det skattjakt för att hitta skatten som Putte Pirat återigen gömt på ett bra ställe. Elsa ledde gruppen och trodde först den kunde vara inne i hundgården...

Nej, där kammade de noll. Jakten fortsatte.

Mormor var också med på kalaset.

Ludvig har fått upp ett spår och skymtar en svart låda i studsmattan.

Ja, där var den! Godis är gott. :-) 

En av favoritpresenterna som han också önskat sig länge: en SOPBIL!

Och en fin, stor traktor!

Har grävt upp vårt gamla jordgubbsland som var helt igenvuxet med gräs och lagt sten och satt nya plantor i pallkragar. Nu har ogräset ingen chans!

Vårruset 2012

Igår var det dags för Vårruset i Umeå. Det är ett lopp på 5 km endast för tjejer och i år var det ny arrangör (Umeå IK) och ny plats (Nolia). Värmen som lyst med sin frånvaro under maj slog äntligen till och vi fick en fantastisk kväll både i löpspåret men även under picknicken efteråt. Jag hade bestämt mig för att i år inte ta ut mig alltför hårt men det flöt på bra och jag kom i mål på dryga 28 minuter vilket jag är mer än nöjd med. Hade min favoritlöpmusik (spring2) i lurarna och njöt av att springa i min egen värld men ändå med tusentalet andra.

Kilometertiderna. Kom över 6 min i backen men i övrigt höll jag ganska jämnt tempo.

Det ordnar sig

Har fått en del jobbiga besked men försöker tänka framåt. Det löser sig säkert, ingen idé att oroa sig.
Sprang en helt underbar tur i skogen igår kväll. Solen värmde i ansiktet och benen kändes lätta. Jag har så mycket att vara tacksam för om jag bara tänker efter. Problemet är att man inte alltid värdesätter det man har.

Monte Gordo 2012

Nu är det hög tid att sammanfatta den underbara resan till Monte Gordo, Portugal!


Förväntansfull resenär

Veckans värd var Martin Lidberg och temat var "Utmana dig själv".


Jörgen Kruth, Martin Lidberg, Niina Eriksson och Simon Forsberg
 var några ur den stora skaran ledare.

Jag var ganska nervös innan, tänk om det bara skulle vara supervältränade människor på den här resan och jag som inte hunnit träna så mycket som jag hade önskat innan. Blev lättad och glad när jag insåg att det var träningssugna människor i alla åldrar och i alla former som deltog. Träffade en härlig kvinna på planet ned som var där med sin dotter, de var i 70- respektive 50-årsåldern. Alla kan träna!

Bästa sällskapet!

Resesällskapet var Stina. Vi hade aldrig rest tillsammans tidigare men vi hade samma inställning (sova ut om morgnarna och bara ta de pass vi verkligen orkade med) så det fungerade hur bra som helst.

Jag står och beundrar utsikten från vår balkong.

Vid poolen tillbringade vi inte många timmar - tränade i stället!

Även om det verkade idylliskt och säkert var fantastiskt härligt så skippade vi morgonjogg på stranden till förmån för skönhetssömnen. Löpning hann vi få tillräckligt av ändå i form av eftermiddagspassens löpskolningar samt bergspasset och "pricka tiden".

Soluppgångöver stranden. Morgonjoggarna har lämnat spår efter sig.

Andreas, Stina och jag efter målgång.

"Pricka tiden" innebar att man skulle gissa sin egen tid på en 5,2 km lång runda varav de två sista kilometrarna var på stranden. Alla deltagare la en euro i potten och den som kom i mål närmast sin egen gissade tid vann äran och hela potten. Jag var dryga minuten ifrån min gissade tid och den som vann prickade sin tid på sekunden! Imponerande!

Andreas har varit hurtig med stavarna.

Andreas gjorde ett stort intryck på mig. Denna kille har gjort en fantastisk resa och inspirerar enormt. Kolla in hans blogg så förstår ni vad jag pratar om. :-)

På "plankan" hölls många pass så man fick svettas av flera anledningar.

 Torsdagen åkte nästan alla 150 deltagare upp i bussar till bergen där vi fick välja att antingen gå eller springa 10 eller 14 km. Jag valde att springa 10 km och fick sällskap av trevligt folk hela vägen som jag kunde prata med så det gick som en dans! Trots regn var det en fantastisk upplevelse.

Förväntansfull före start.

Fia och Camilla tog sig också runt!

I resan pris ingick förutom boende även frukost och middag på hotellet. Maten var helt ok (väldigt osalt) men den bästa maten åts utanför hotellets restaurang.

Så här glad blir man av en veckan training camp i Portugal! 

Tjihoooo!